早上起来做哪几个瑜伽动作可以快速提神

有家健康网 2025-04-30阅读量：263

早上起来，像下犬式、战士一式和树式这几个瑜伽动作有助于快速提神。

下犬式能拉伸背部、腿部和手臂的肌肉，就好像给身体做了一次全面的舒展，把沉睡的细胞都唤醒了。战士一式增强腿部和核心的力量，让身体充满活力，如同给身体注入了一股强大的能量流。树式能帮助提高平衡感，稳定身心，仿佛让你像一棵扎根大地的大树，稳稳地迎接新的一天。

QA： - 问：这些动作需要做多久才有效果？ 答：一般每个动作保持 5-10 个深呼吸，效果会比较明显，但也因人而异。 - 问：如果身体比较僵硬能做这些动作吗？ 答：可以的，但开始时动作幅度可以小一些，慢慢增加难度。 - 问：做这些动作前需要热身吗？ 答：最好进行简单的热身，比如活动手腕脚腕，能减少受伤的风险。