摄入过多盐分会导致高血压吗

有家健康网 2025-04-30阅读量：8780

摄入过多盐分会增加患高血压的风险。

盐的主要成分是氯化钠，摄入过多盐分时，身体内的钠离子增多。就好像一个容器里的水多了，压力就会变大。钠离子进入血液后，会引起水钠潴留，导致血容量增加，同时还会使血管的外周阻力增大，就如同原本通畅的管道变窄了，血压也就随之升高。长期高盐饮食，身体调节机制难以应对，就容易引发高血压。

相关 QA： 1. 问：除了高血压，高盐饮食还会引起什么疾病？ 答：还可能引起肾脏疾病、心血管疾病等。肾脏就像身体的过滤器，高盐会加重其负担；心血管也会因为高盐导致的血压异常等受到损害。 2. 问：每天摄入多少盐比较合适？ 答：一般来说，成年人每天的食盐摄入量不应超过 5 克。这相当于一个啤酒瓶盖去掉胶垫后平平的一盖盐。 3. 问：哪些食物属于高盐食物？ 答：腌制食品，如咸菜、腌肉；还有一些零食，比如薯片、方便面等，都属于高盐食物。