常晒太阳有助于提升情绪背后原因

有家健康网 2025-04-30阅读量：4915

常晒太阳有助于提升情绪的主要原因是它能促进身体合成维生素 D，调节大脑中的神经递质，增加血清素的分泌。

这就好比给大脑这个“情绪工厂”注入了优质的“燃料”。阳光就像是一把神奇的钥匙，打开了身体合成维生素 D 的大门。维生素 D 不仅对骨骼健康重要，还能影响大脑的运作。血清素就像是大脑中的“快乐信使”，能让人感到愉悦和放松。当阳光充足时，身体能制造更多的血清素，就好像给情绪的天平加上了快乐的砝码，让我们的心情变得更好。

QA：- 问：阴天晒太阳还有用吗？答：即使是阴天，也能接收到一定的紫外线，还是有一定作用的，但效果可能没有晴天好。- 问：隔着玻璃晒太阳能提升情绪吗？答：隔着玻璃会阻挡大部分紫外线，效果会大打折扣，所以最好直接接触阳光。- 问：每天晒多久太阳合适？答：一般来说，每天晒 15 - 30 分钟的太阳较为合适，但也要根据个人体质和季节等因素适当调整。