经常晒太阳可以提高体内维生素D水平

有家健康网 2025-04-30阅读量：4139

经常晒太阳确实可以提高体内维生素 D 水平。

维生素 D 被称为“阳光维生素”，就像植物需要阳光进行光合作用一样，我们的皮肤在接受阳光中的紫外线照射时，会启动一种类似化学反应的过程，从而合成维生素 D。可以把皮肤想象成一个神奇的工厂，阳光就是启动这个工厂生产维生素 D 的关键按钮。但要注意，晒太阳也要适度，过长时间暴露在强烈阳光下可能会导致晒伤等问题。

相关 QA：
问题 1：什么时候晒太阳比较好？ 回答：一般来说，上午 10 点前和下午 4 点后晒太阳较为适宜，此时阳光中的紫外线相对较弱，既能促进维生素 D 合成，又能减少晒伤风险。
问题 2：隔着玻璃晒太阳能补充维生素 D 吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不佳，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，无法有效促进维生素 D 的合成。
问题 3：哪些人更需要通过晒太阳补充维生素 D？ 回答：老年人、儿童、孕妇以及很少户外活动的人，通常更需要通过晒太阳来补充维生素 D。