2025年黑龙江小暑养肝食谱

有家健康网 2025-03-22阅读量：4327

黑龙江小暑养肝食谱

小暑是夏季的一个重要节气，此时天气炎热，人们容易出现心烦意乱、食欲不振等症状。养肝在中医理论中非常重要，因为肝脏是人体的重要解毒器官，负责调节气血、疏泄情志等功能。以下是几款适合小暑时节养肝的食谱，供您参考：

1. 绿豆百合薏米汤

原料：

• 绿豆50克
• 百合20克
• 薏米100克
• 冰糖适量

做法：

1. 薏米和绿豆洗净，提前浸泡2小时。
2. 百合洗净。
3. 将薏米、绿豆和百合放入煲内，倒入适量清水煮沸。
4. 改文火煲40分钟，下冰糖煮至融化即可。

功效：清热养阴，健脾祛湿。绿豆具有清热解毒的作用，百合可以润肺安神，薏米则有助于健脾利湿，非常适合夏季食用。

2. 鱼头孙脑汤

原料：

• 鱼头1条（鲫鱼、鲤鱼、黑鱼等）
• 天麻15克
• 香菇、虾仁、鸡丁适量

做法：

1. 鱼头去鳃，清水煮熟。
2. 加入天麻、香菇、虾仁、鸡丁等食材。
3. 最后加入香油、葱、姜、盐、味精等调料即成。

功效：有健脑增智之效，同时鱼头富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于养肝护肝。

3. 枸杞子炖鹌鹑

原料：

• 鹌鹑1只
• 枸杞子30克
• 盐、味精少许

做法：

1. 将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净。
2. 枸杞子装入鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥。
3. 加盐、味精适量调味即成。

功效：滋养肝肾，补精益智。适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。

4. 薄荷粳米粥

原料：

• 粳米半杯
• 鲜薄荷叶少许

做法：

1. 粳米加适量水，先用大火煮沸。
2. 改用文火慢煮。
3. 薄荷叶洗净、切碎，待米烂粥稠时，撒入锅内。
4. 发出香味即可关火。

功效：改善抑郁、暴怒等不良情绪，还可清头目、利咽喉、健脾胃、助消化。

5. 小米枣仁粥

原料：

• 小米100克
• 枣仁面儿10克
• 蜂蜜30克

做法：

1. 小米煮粥候熟。
2. 入枣仁面儿，搅匀。
3. 食时加蜂蜜，日服2次。

功效：小米具有健脾和胃的作用，枣仁可以安神，蜂蜜则有助于润肠通便，整体有助于养肝护肝。

以上食谱不仅有助于养肝，还能帮助您应对小暑时节的炎热天气。希望这些食谱对您有所帮助。