为何适当晒太阳可以促进钙吸收

有家健康网 2025-05-01阅读量：5985

适当晒太阳可以促进钙吸收，主要是因为太阳中的紫外线能帮助人体合成维生素 D，而维生素 D 有助于钙的吸收和利用。

这就好比钙是一辆汽车，维生素 D 就是司机。没有司机，汽车就无法开动，钙也就难以被身体有效地吸收和利用。紫外线就像是一把钥匙，能够打开合成维生素 D 这个“司机”的大门。当我们晒太阳时，紫外线照射到皮肤，身体就开始制造维生素 D，有了维生素 D 这位“司机”，钙这辆“汽车”就能在身体里畅行无阻，去到它该去的地方，发挥作用，让我们的骨骼更强壮。

QA： 问题 1： 隔着玻璃晒太阳能不能促进钙吸收？ 回答 1： 隔着玻璃晒太阳通常不能有效促进钙吸收，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像一堵墙挡住了那把能合成维生素 D 的钥匙。 问题 2： 晒太阳时间越长越好吗？ 回答 2： 不是的，过长时间晒太阳可能会晒伤皮肤，一般每天晒 15 - 30 分钟就足够了，就像吃饭适量才健康，吃太多也不好。 问题 3： 哪些人更需要通过晒太阳来促进钙吸收？ 回答 3： 儿童、老年人、孕妇以及很少户外活动的人通常更需要，他们就像干旱的土地，更需要雨水（晒太阳促进钙吸收）的滋润。