运动后马上大量饮水容易引发不适

有家健康网 2025-05-01阅读量：9992

运动后马上大量饮水确实容易引发不适。

这就好比一辆高速行驶的汽车，突然猛踩刹车，各个部件都会受到冲击。运动时，身体的器官和机能都处于活跃状态，心跳加快、血液循环加速、体温升高。此时大量饮水，会迅速稀释血液，加重心脏和肾脏的负担，就像让高速运转的机器突然承受额外的巨大压力，可能导致功能紊乱。而且，快速大量饮水还可能引起肠胃不适，就像往一个已经装满东西的袋子里硬塞更多东西，会撑得难受，甚至可能导致呕吐、腹痛等症状。

QA：- 问：运动后多久可以大量饮水？答：一般建议运动后休息 15 - 30 分钟，待身体逐渐恢复平静后再适量饮水。- 问：运动后少量多次饮水可以吗？答：可以的，每次喝一小口，分多次饮用，能较好地补充水分，又不会给身体造成负担。- 问：运动后喝什么水比较好？答：可以选择喝淡盐水或者运动饮料，能补充流失的电解质。