用热水泡脚有助于提高夜间睡眠质量

有家健康网 2025-05-01阅读量：6825

用热水泡脚通常有助于提高夜间睡眠质量。

人的脚部有很多穴位和神经末梢，就像一个复杂的网络。热水泡脚时，温热的刺激如同温柔的抚摸，让这些穴位和神经末梢得到放松和舒缓，就好像是给整个身体的交通系统进行了一次顺畅的疏导。血液循环变得更加良好，身体也能更好地放松下来，如同工作了一天的机器得到了精心的保养和维护。这样，在晚上入睡时，身体就更容易进入安静、舒适的休息状态，从而提高睡眠质量。

QA:

• 问题: 泡脚水多热合适？回答: 一般 40 - 45 摄氏度比较合适，就像稍微有点热但不会烫到手的温度。
• 问题: 每次泡脚多久好？回答: 15 - 30 分钟为宜，差不多是听几首短歌的时间。
• 问题: 什么时候泡脚效果最佳？回答: 睡前 1 - 2 小时较好，给身体足够的时间享受泡脚带来的放松，为睡眠做好准备。