经常喝咖啡真有可能导致骨质疏松吗

有家健康网 2025-03-10阅读量：420

经常喝咖啡有可能导致骨质疏松，但不是绝对的。

咖啡中含有的咖啡因会增加尿钙的排泄，就好比打开了一个排水口，让身体里的钙流失得更多一些。如果长期大量喝咖啡，又没有及时补充足够的钙，身体就可能出现钙的“入不敷出”，从而增加骨质疏松的风险。但这并不意味着只要喝咖啡就一定会骨质疏松，就像不是每个经常在太阳下活动的人都会被晒伤一样，关键还在于个人的整体饮食和生活习惯。如果在喝咖啡的同时，能保证摄入富含钙的食物，比如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，并且有适量的运动和充足的日照来帮助钙的吸收和利用，那么喝咖啡对骨骼的影响就会相对较小。

QA： - 问：喝多少咖啡会增加骨质疏松风险？ 答：目前没有一个确定的标准量，但一般来说，每天喝大量浓咖啡可能会增加风险。 - 问：除了咖啡，还有什么饮品可能影响骨骼健康？ 答：碳酸饮料，因为其中的磷酸可能影响钙的吸收。 - 问：骨质疏松有什么明显症状？ 答：可能会出现腰背疼痛、身高变矮、容易骨折等症状。