常喝咖啡容易影响钙吸收

有家健康网 2025-05-01阅读量：8007

是的，常喝咖啡容易影响钙吸收。

咖啡中含有的咖啡因成分会增加肾脏对钙的排泄，就好像一个调皮的孩子把钙从身体这个“大仓库”里偷偷运走了一些。同时，咖啡因还可能会干扰身体对钙的吸收过程，使得进入身体的钙不能很好地被利用和储存。长期大量喝咖啡，就可能导致身体里的钙逐渐流失，增加骨质疏松等问题的风险。

相关 QA： 1. 问：那每天喝多少咖啡算多？ 答：一般来说，每天喝超过 3 - 4 杯咖啡（每杯约 200 毫升）就算多了，但这也因人而异。 2. 问：除了咖啡，还有什么饮品会影响钙吸收？ 答：碳酸饮料也可能影响钙吸收，因为其中的磷酸成分会和钙结合，影响钙的利用。 3. 问：如何补充因喝咖啡流失的钙？ 答：可以通过多吃富含钙的食物，比如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，还可以适当补充钙剂，同时多晒太阳促进维生素 D 的合成，帮助钙吸收。