为何压力大的时候容易失眠

有家健康网 2025-05-02阅读量：7093

压力大时容易失眠，主要是因为压力会导致大脑神经兴奋，影响正常的睡眠调节机制。

人的大脑就像一台复杂的机器，正常情况下，到了晚上这台机器会逐渐减速、停止运转，进入睡眠状态。但当压力过大时，就好像给这台机器猛踩了一脚油门，让它高速运转起来，难以停歇。压力会促使大脑分泌一些让神经兴奋的物质，比如肾上腺素等，使得大脑一直处于活跃和警觉的状态，无法放松下来进入睡眠。就像一个上紧了发条的闹钟，不停地响，让人无法安心入睡。

QA：- 问：压力大导致的失眠能自己恢复吗？答：如果能及时有效地缓解压力，调整心态和生活方式，很多时候是可以自行恢复的。但如果长期处于高压状态且不加以调整，可能就需要专业的帮助。- 问：吃安眠药能解决压力大导致的失眠吗？答：安眠药可以在短期内帮助改善睡眠，但它不能从根本上解决压力问题。而且长期依赖安眠药可能会有副作用。- 问：运动能缓解压力大导致的失眠吗？答：适当的运动可以帮助释放压力，让身体产生疲劳感，有助于睡眠。但要注意运动的时间和强度，避免在临近睡觉前进行剧烈运动。