缺乏运动会给我们带来哪些负面影响

有家健康网 2025-05-02阅读量：3015

缺乏运动可能导致体重增加、心血管疾病风险上升、肌肉力量减弱、心理健康问题等。

打个比方，我们的身体就像一台精密的机器，如果长期不运转，各个零部件就会生锈、老化，功能也会减退。缺乏运动，身体的代谢会变慢，就像机器的运转速度降低，容易堆积“垃圾”，也就是脂肪，从而导致体重增加。心血管系统就像机器的动力传输带，如果不锻炼，它的功能会变差，增加心脏病、高血压等疾病的风险。肌肉就像机器的零部件，不运动就会变得无力和萎缩。而且，长期不运动还可能让心情变得压抑、焦虑，就像机器缺乏保养会出现故障一样。

相关 QA：
问题 1：运动多久才能避免这些负面影响？ 回答：一般来说，每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑，再加上两次以上的力量训练，如举重、俯卧撑等，能在一定程度上减少缺乏运动带来的不良影响。
问题 2：哪些简单的运动可以改善缺乏运动的状况？ 回答：像散步、爬楼梯、做家务等简单的活动，只要每天坚持一定的时间，都能对改善缺乏运动的状况有所帮助。
问题 3：身体已经因为缺乏运动出现问题了，开始运动还来得及吗？ 回答：来得及，就像机器坏了及时维修还能继续工作一样，只要开始适度、科学的运动，并遵循医生的建议，通常都能逐渐改善身体状况。