维生素C和维生素B可以一起吃吗

有家健康网 2025-03-22阅读量：601

一般情况下，维生素C和维生素B可以一起吃。 1. 从药理角度看，维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化等作用；维生素B族包括维生素B1、B2、B6等多种，参与人体新陈代谢等重要生理过程。它们的作用机制和代谢途径不同，一起服用通常不会产生不良反应或相互作用影响药效。 2. 在临床上，有复合维生素制剂，其中就同时包含了维生素C和多种维生素B，这也说明它们能一起被人体安全有效地吸收利用。 3. 日常饮食中，很多食物同时富含维生素C和维生素B，人们在摄入这些食物时，也相当于同时摄入了这两种维生素，并未出现不良现象。 维生素C和维生素B虽能一起吃，但也不要盲目过量补充。过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心等不适，过量的维生素B也可能加重肝脏和肾脏负担。补充前最好咨询医生，根据自身情况确定是否需要额外补充及补充的剂量。