睡觉开小夜灯是否影响深度睡眠时间

有家健康网 2025-05-02阅读量：5730

睡觉开小夜灯可能会影响深度睡眠时间。

人的睡眠就像一场精心编排的演出，而深度睡眠阶段是这场演出的高潮部分。在黑暗的环境中，身体会更容易进入这个高潮。开小夜灯就好像在舞台上多了一束额外的光，会干扰到演出的节奏。它可能会影响大脑中分泌的一些与睡眠相关的激素，比如褪黑素，就像一个指挥家被干扰了节奏，导致整个睡眠的进程变得不那么顺畅，从而影响深度睡眠的质量和时长。

QA：- 问：如果一定要开小夜灯，选择什么颜色的好？ 答：黄色或橙色的暖光灯相对好一些，它们对睡眠的干扰可能相对较小。- 问：开小夜灯影响睡眠，那戴眼罩睡觉可以改善吗？ 答：戴眼罩可以在一定程度上模拟黑暗环境，有助于改善睡眠，但要选择舒适的眼罩，以免给眼部造成不适。- 问：如何判断自己的深度睡眠时间是否受到影响？ 答：可以通过一些智能手环或睡眠监测设备来了解自己的睡眠周期和深度睡眠时间。如果醒来后感觉仍然疲惫、没有精神，也可能意味着深度睡眠不足。