睡午觉为何有助于降低心血管病风险

有家健康网 2025-05-02阅读量：1696

睡午觉有助于降低心血管病风险，主要是因为它能让心血管系统得到休息和调整，减轻心脏负担。

这就好比一台持续运转的机器，一直工作不停歇就容易出故障。心脏也是一样，经过一上午的工作，它已经有些疲惫。睡午觉就像是给心脏按下了“暂停键”，让它有机会喘口气、调整节奏，重新充满能量。同时，午睡还能调节血压，让血压保持在一个相对稳定的状态，就像给血管里的血液流动创造了一个平稳的通道，减少了对血管壁的冲击和损伤。而且，午睡能缓解紧张情绪，降低身体的应激反应，这相当于给心血管系统营造了一个更平和、舒适的工作环境，从而降低心血管病的发生风险。

QA：- 问题：午睡多久比较合适？ 回答：一般来说，午睡 20 到 30 分钟较为适宜，过长可能会让人感到困倦，反而影响下午的精神状态。- 问题：哪些人不适合午睡？ 回答：晚上入睡困难、经常失眠的人不太适合午睡，午睡可能会加重他们夜间失眠的情况。还有血压过低的人，午睡时血压会更低，可能会引起头晕等不适。- 问题：午睡一定要躺着睡吗？ 回答：躺着睡是最好的，但如果条件不允许，靠着椅子眯一会儿也比不睡强。不过趴着睡可能会压迫眼球、影响呼吸和消化，不是一个好的选择。