上火牙龈肿痛怎么办教你一招自愈

有家健康网 2025-05-02阅读量：4553

​​上火牙龈肿痛可通过清洁口腔、饮食调整、穴位按摩等自然疗法快速缓解，关键一招是每日用淡盐水漱口3-5次，配合合谷穴按摩，多数情况下1周内可自愈。​​

1. ​​清洁口腔​​：使用软毛牙刷轻柔清洁牙齿，避免刺激牙龈。淡盐水漱口能杀菌消炎，减少肿痛，每次漱口30秒，每日重复多次效果更佳。

2. ​​饮食调整​​：避免辛辣、油炸食物，多吃梨、苦瓜等凉性蔬果，补充维生素C。菊花茶、金银花茶等清热解毒饮品可辅助降火。

3. ​​穴位按摩​​：按压合谷穴（手背第2掌骨中点）和颊车穴（下颌角上方），每次1分钟，每日3次，有助于疏通经络、缓解疼痛。

4. ​​作息与情绪​​：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，适当运动增强免疫力，情绪稳定可加速恢复。

若肿痛持续超过1周或伴随出血、化脓，需及时就医排查牙龈炎等口腔疾病。日常保持口腔卫生，定期洗牙可有效预防复发。