吃枸杞对人体有哪些好处

有家健康网 2025-03-23阅读量：7707

吃枸杞的好处众多，具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫力、延缓衰老、改善睡眠等作用。

1. 滋补肝肾：枸杞归肝、肾经，对于肝肾阴虚所导致的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精等症状有一定的调理作用。在中医临床上，很多调理肝肾的方剂中都会用到枸杞，比如杞菊地黄丸，它由枸杞子、菊花、熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成，能滋肾养肝，用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花等症。

2. 益精明目：枸杞富含胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素A，维生素A是视网膜的重要组成部分，有助于保护眼睛晶体的纤维部分，改善视觉系统，对于长期用眼导致的眼睛干涩、疲劳、视物不清等症状有改善作用。像一些经常对着电脑工作的人群，适当食用枸杞可以缓解眼部不适。

3. 增强免疫力：枸杞中含有枸杞多糖等活性成分，能够调节人体的免疫功能，增强巨噬细胞的吞噬能力，提高淋巴细胞的增殖能力，从而增强机体的抵抗力，帮助人体抵御外界病原体的入侵，减少患病的几率。

4. 延缓衰老：枸杞含有丰富的抗氧化物质，如类胡萝卜素、维生素C、黄酮类等，这些物质能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，延缓细胞衰老的过程，维持身体各器官组织的正常功能，使人体保持年轻的状态。

5. 改善睡眠：从中医角度讲，枸杞有一定的安神作用，对于因肝肾阴虚引起的心烦失眠等症状有一定的缓解功效。通过调理身体的阴阳平衡，使人体的气血运行更加顺畅，从而改善睡眠质量。

综上所述，吃枸杞对人体有滋补肝肾、益精明目、增强免疫力、延缓衰老、改善睡眠等多方面的好处。不过，食用枸杞也应适量，并且要根据个人的体质和健康状况合理选择食用方式。如果有疾病或特殊健康问题，建议在医生的指导下食用。