晚上睡觉时卧室温度低一点有助于提高睡眠质量

有家健康网 2025-05-03阅读量：5136

这种说法有一定的道理。

晚上睡觉时卧室温度稍低一些，就像给身体创造了一个宁静的“冬眠小窝”。人体在睡眠时新陈代谢会减缓，体温也会自然下降。如果卧室温度低一点，能与身体的这种自然变化相适应，让人感觉更舒适、更放松，仿佛躺在一个凉爽的怀抱中，从而有助于更快地进入深度睡眠，提高睡眠质量。但也要注意，温度不能过低，不然可能会导致着凉或身体不适。

相关 QA： 1. 问题：卧室温度低到多少度比较合适？ 回答：一般来说，18 - 22 摄氏度是较为理想的睡眠温度范围。 2. 问题：如果卧室温度过低导致着凉怎么办？ 回答：如果因为卧室温度过低而着凉，要及时增添衣物和被褥，多喝热水，必要时可以服用一些缓解症状的药物。 3. 问题：除了温度，还有哪些卧室环境因素会影响睡眠？ 回答：除了温度，卧室的湿度、噪音、光线等都会影响睡眠。湿度保持在 40% - 60%较为舒适；要尽量减少噪音干扰，比如使用隔音材料；光线应尽量昏暗，有利于促进褪黑素分泌，帮助入睡。