夏季高温下户外运动为何要特别注意补水

有家健康网 2025-05-03阅读量：2718

夏季高温下户外运动要特别注意补水，是因为高温会导致大量出汗，身体水分流失快，不及时补水容易脱水，影响身体机能。

这就好比汽车在行驶中需要不断加油才能保持正常运转。人体在高温下运动，出汗就像汽车烧油，水分就是人体的“燃料”。如果出汗过多而不补充水分，身体各个器官就像没油的汽车零件，会出现故障。比如心脏可能会因为缺水而跳动无力，肾脏的代谢功能也会受到影响，大脑也可能会因为缺水而感到头晕、疲劳，影响运动表现甚至危害健康。

相关 QA：- 问：夏季户外运动喝什么水比较好？答：喝白开水或适量的淡盐水是不错的选择，避免喝大量含糖饮料。- 问：夏季户外运动多久补一次水合适？答：一般来说，每隔 15 - 20 分钟就应该喝少量水。- 问：如果在夏季户外运动中脱水了该怎么办？答：应立即停止运动，找阴凉处休息，尽快补充水分，若症状严重需及时就医。