2025年河北廊坊大寒养生菜谱

有家健康网 2025-03-23阅读量：2763

大寒是二十四节气中的最后一个节气，标志着一年中最寒冷的时段。在这个时节，人们的饮食应该以温补为主，同时注意清淡，避免过于油腻和辛辣。以下是一些适合大寒节气的养生菜谱推荐：

八宝饭

• 材料：糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣。
• 做法：将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。
• 功效：健脾益气、养血安神，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

芪杞炖子鸡

• 材料：童子鸡、黄芪、枸杞子、白术、调料。
• 做法：童子鸡洗净，切为小块，加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。
• 功效：补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。

发散风寒汤

• 材料：鸡蛋、香菜、葱白、生姜、盐、味精。
• 做法：鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开，加入少许水淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入，使之成片状。再加入香菜、葱姜及盐味精等调料，出锅前加入香油少许。
• 功效：祛风散寒、发汗解表，适用于轻度感冒初期。

山药板栗炖鸡汤

• 材料：鸡肉、板栗、山药、红枣、枸杞子、姜片。
• 做法：鸡肉清洗干净剁成小块，焯水后放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮半个小时，再放入山药、板栗和红枣，继续炖煮半个小时，最后加入食盐调味。
• 功效：补脾益肾，适合体质虚弱者。

生姜羊肉汤

• 材料：羊肉、当归、生姜、黄酒、食盐。
• 做法：羊肉清理干净，水开后略烫羊肉除去血水，捞出后将所有食材放入锅中，加入料酒、清水，旺火煮沸，撇去浮沫，小火慢炖，加入食盐等调味即可。
• 功效：散寒温中，益气养血，适合素体阳虚，形寒怕冷者。

大寒时节，除了注意饮食的调整，还应注意保暖，适当进行体育锻炼，保持心情舒畅，以增强身体的抵抗力。希望这些建议能帮助您在寒冷的冬季保持健康。