2025年河北衡水寒露养生食谱

有家健康网 2025-03-23阅读量：4814

寒露是深秋的节令，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。在寒露时节，饮食养生应注重滋阴润肺、温补身体。以下是一些适合寒露节气的养生食谱推荐：

寒露养生食谱推荐

• 杏仁百合炖雪梨

  • 食材：杏仁、山药、蜂蜜、桂花
  • 做法：雪梨顶部1/3处切开去核，填入杏仁10g、百合15g隔水蒸40分钟，淋入桂花蜜1勺，梨汁与食材同食，每日1次连服3天。
  • 功效：杏仁油润肠通便，雪梨汁含山梨醇保湿肌肤，缓解秋燥引起的便秘、皮肤脱屑。

• 鲜奶银耳乌鸡汤

  • 食材：新鲜银耳、乌鸡、鲜奶
  • 做法：乌鸡洗净切块，与银耳一同炖煮，加入鲜奶，炖至鸡肉熟烂，调味即可食用。
  • 功效：滋阴润肺，养颜美容。

• 芝麻糊

  

  • 食材：芝麻、糯米粉
  • 做法：将芝麻炒熟后磨成粉，加入糯米粉和水调成糊状，煮熟后食用。
  • 功效：健脾润肠、祛风降压、益气补血。

• 柿子

  • 食材：成熟柿子
  • 做法：直接食用或制作成柿子饼。
  • 功效：润肺清热、生津止咳、健脾利肠。

• 寒露茶

  • 食材：寒露节气前三天和后四天所采之茶
  • 做法：泡茶饮用。
  • 功效：御寒暖身，养胃健脾、提神醒脑。

• 羊肉汤

  • 食材：羊肉、姜片
  • 做法：羊肉切块，与姜片一同炖煮，至羊肉熟烂，调味即可食用。
  • 功效：温中散寒、补虚强体。

• 栗子粥

  • 食材：栗子、大米
  • 做法：栗子煮熟后加入煮好的大米粥中。
  • 功效：健脾养胃、补肾强腰。

• 菊花茶

  • 食材：菊花
  • 做法：菊花泡水饮用。
  • 功效：清热解毒、明目润燥。

通过合理的饮食调整，我们可以更好地适应气候的变化，保持身体健康。让我们一起在寒露时节，注重饮食养生，迎接秋天的美好。