轻度扭伤后立即热敷为何不可取

有家健康网 2025-05-03阅读量：9906

轻度扭伤后立即热敷不可取，因为会加重肿胀和疼痛。

扭伤后，受伤部位的小血管会破裂出血，形成血肿。如果马上热敷，就像给正在漏水的水管加热，会让血管扩张，出血更多，肿胀和疼痛也就更严重。这就好比一条刚决堤的小河流，热敷就像是加大了水流，让灾情更难以控制。相反，应该先冷敷，就像给河流筑起临时的堤坝，减少出血和肿胀。

QA： 问题 1：轻度扭伤后多久可以热敷？ 一般来说，轻度扭伤 48 小时后，出血停止，肿胀不再继续加重，这时可以热敷。 问题 2：轻度扭伤后冷敷要多久？ 每次冷敷 15 - 20 分钟，每隔 1 - 2 小时冷敷一次，持续 24 - 48 小时。 问题 3：轻度扭伤除了冷敷热敷还需要做什么？ 要注意休息，减少受伤部位的活动，还可以抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。