运动过程中及时补水可防止肌肉痉挛

有家健康网 2025-05-03阅读量：7608

是的，运动过程中及时补水能够有效防止肌肉痉挛。

这就好比一台机器在运转时，如果没有足够的润滑油，零件之间的摩擦就会增大，导致机器运转不畅甚至出现故障。我们的身体在运动时也一样，肌肉的收缩和舒张需要水分来维持正常的代谢和功能。如果身体缺水，肌肉细胞内的电解质平衡会被打破，就容易引发肌肉痉挛。所以，及时补充水分，就像是给机器添加润滑油，能让肌肉这个“机器部件”顺利地工作，减少出现痉挛的风险。

相关 QA： - 问题：运动时喝什么水比较好？ 回答：一般来说，喝白开水或者适量的淡盐水都是不错的选择。 - 问题：运动中多久补一次水合适？ 回答：这取决于运动的强度和时长，一般建议每隔 15 - 20 分钟补充一次。 - 问题：运动补水有没有上限？ 回答：有，过量补水可能会导致水中毒，引起身体不适。一般每次补水不宜超过 200 毫升。