为了提高免疫力应该怎么调整作息

有家健康网 2025-05-03阅读量：4339

想要提高免疫力，作息方面应保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡，早上 7 点左右起床，养成规律的作息习惯。

人的身体就像一部精密的机器，睡眠是机器进行自我修复和保养的重要时间。如果睡眠不足或者作息紊乱，就好比机器零件得不到及时的维护和更新，容易出现故障。充足且规律的睡眠能让身体的各个系统得到充分的休息和恢复，就像给机器的关键部位添加了优质的润滑油，使其运转更加顺畅高效，从而增强身体对抗疾病的能力，也就是提高了免疫力。

相关 QA：

• 问题：午睡对提高免疫力有帮助吗？
  回答：适当的午睡对提高免疫力有一定帮助，就像给身体在中午加了一次“小保养”，能缓解上午的疲劳，为下午的活动储备能量。
• 问题：经常熬夜会降低免疫力吗？
  回答：经常熬夜会让身体一直处于“疲劳驾驶”状态，各个器官无法正常休整，当然会降低免疫力，就像让机器过度运转而不维修，容易出大问题。
• 问题：周末睡懒觉能弥补平时睡眠不足吗？
  回答：周末睡懒觉不能完全弥补平时睡眠不足带来的影响。这就好比平时一直饿着，周末猛吃一顿，也不能让身体一直保持良好状态，还是要保持日常规律的作息。