运动前不做热身容易导致哪种肌肉损伤

有家健康网 2025-05-03阅读量：4405

运动前不做热身容易导致肌肉拉伤，比如大腿后侧的腘绳肌拉伤、小腿的腓肠肌拉伤等。

热身就好比汽车启动前的预热。如果汽车没有预热就猛地加速行驶，零件容易受损。人的肌肉也是一样，不热身就突然剧烈运动，肌肉还没准备好，就像没睡醒被强行拉起来干活，很容易超出它能承受的范围，导致纤维撕裂，出现拉伤。比如大腿后侧的腘绳肌，它在跑步、踢球时快速收缩，如果没热身，就可能拉伤，感觉疼痛、肿胀，影响腿部活动。小腿的腓肠肌也是常见的易拉伤部位。

QA

• 问题：肌肉拉伤后多久能好？回答：这取决于拉伤的严重程度。轻度拉伤可能一两周就能恢复，严重的可能需要几个月。
• 问题：肌肉拉伤后能继续运动吗？回答：不建议继续运动，要等恢复好了再进行，否则可能加重损伤。
• 问题：如何判断肌肉拉伤的严重程度？回答：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限严重，一般是比较严重的拉伤；反之则可能较轻。