常喝咖啡是否会影响钙质吸收

有家健康网 2025-05-04阅读量：1251

常喝咖啡可能会影响钙质吸收。

咖啡中含有的咖啡因成分，就像是一个调皮的小家伙，它会在身体里捣乱，让钙质吸收的过程变得不那么顺利。钙质就好比是我们盖房子需要的砖头，身体要把这些砖头好好地收集起来建造强壮的骨骼。但是咖啡因一来，就会干扰这个收集砖头的过程，使得能够被身体吸收利用的钙质变少了。长期大量喝咖啡，就可能会让身体缺钙，影响骨骼的健康。

QA:

• 问题: 每天喝多少咖啡会影响钙质吸收？回答: 一般来说，每天喝超过 300 毫克咖啡因（约 3 - 4 杯咖啡）就可能产生明显影响，但个体差异较大。
• 问题: 喝咖啡时搭配什么能减少对钙质吸收的影响？回答: 可以搭配富含钙质的食物，比如牛奶，就像给身体额外补充了砖头，能在一定程度上弥补钙质吸收的减少。
• 问题: 除了咖啡，还有什么饮品会影响钙质吸收？回答: 碳酸饮料也可能影响钙质吸收，因为其中的磷酸成分会和钙质结合，阻碍身体对钙的利用，就像把砖头都粘在一起，没法用来盖房子了。