晚上睡觉前两小时内进食为何容易导致体重增加

有家健康网 2025-05-04阅读量：1420

晚上睡觉前两小时内进食容易导致体重增加，主要是因为此时身体代谢变慢，能量消耗减少，摄入的食物容易转化为脂肪储存起来。

这就好比一辆车在即将熄火停车时，你还不停地给它加油，这些油无法被及时消耗掉，就只能积攒在油箱里。人体在晚上临近睡眠时，各项生理机能逐渐放缓，新陈代谢速度减慢。此时进食，身体没有足够的时间和能量去把这些食物消化和利用，多余的能量就会被转化为脂肪堆积起来，久而久之，体重就会增加。

QA：

• 问题：晚上偶尔睡前两小时内进食会胖吗？
  回答：偶尔一次影响不大，但如果经常这样，还是可能导致体重上升。
• 问题：睡前两小时内吃水果也会胖吗？
  回答：水果也含有一定的糖分和热量，睡前吃同样可能导致能量过剩而长胖。
• 问题：如果睡前很饿怎么办？
  回答：可以适当喝一小杯温牛奶或者吃一小把坚果，既能缓解饥饿感，又不会摄入过多热量。