哪些水果适合在冬季食用增强免疫力

有家健康网 2025-05-04阅读量：4463

适合冬季食用增强免疫力的水果有橙子、猕猴桃、苹果等。

冬季气温较低，人体免疫力容易下降。橙子富含维生素 C，就像给身体的防御部队提供了充足的弹药，增强了抵抗外敌的能力。猕猴桃中的维生素和矿物质犹如给身体的各个器官注入了活力，让它们能更好地协同作战。苹果则像一个温和而坚定的卫士，其营养成分有助于维持身体的正常运转，增强整体的抵抗力。

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• 问题：冬季吃水果需要加热吗？回答：一般情况下，肠胃功能正常的人不需要加热，直接吃能最大程度保留水果的营养。但如果肠胃比较敏感，或者吃了生冷水果感觉不适，可以适当加热。
• 问题：每天吃多少水果合适？回答：建议每天摄入 200 - 350 克新鲜水果，大概相当于一个中等大小的苹果加一个橙子。
• 问题：除了水果，冬季还有哪些食物能增强免疫力？回答：像富含蛋白质的肉类、鱼类，以及富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、菠菜等，都有助于增强免疫力。