2025年内蒙古包头白露护肝食谱

有家健康网 2025-03-24阅读量：3651

白露是二十四节气中的第十五个节气，此时天气逐渐转凉，阴气加重。在白露时节，护肝养肝显得尤为重要。以下是一些适合白露节气的护肝食谱推荐：

枸杞菊花茶

• 材料：菊花5朵、枸杞10克、蜂蜜适量。
• 做法：菊花和枸杞用沸水冲泡，焖5分钟后加入蜂蜜调味。
• 功效：清肝明目，适合熬夜人群，有助于缓解眼疲劳和降低肝火。

玫瑰红枣粥

• 材料：玫瑰花干5克、红枣6颗、粳米100克。
• 做法：粳米煮至开花，加入红枣和玫瑰花煮10分钟即可。
• 功效：调经养颜，改善春季情绪低落，疏肝解郁。

菠菜猪肝汤

• 材料：菠菜200克、猪肝100克、姜丝少许。
• 做法：猪肝切片焯水，与菠菜、姜丝同煮15分钟，加盐调味。
• 功效：补充铁元素，缓解肝血不足导致的头晕乏力，补血养肝。

佛手瓜炒百合

• 材料：佛手瓜1个、鲜百合50克、胡萝卜半根。
• 做法：佛手瓜切片，与百合、胡萝卜清炒，加少许盐调味。
• 功效：理气和中，缓解春季胃胀、食欲不振，疏肝健脾。

山楂陈皮饮

• 材料：山楂干10克、陈皮5克、冰糖少许。
• 做法：所有材料煮15分钟，滤渣饮用。
• 功效：促进消化代谢，适合大鱼大肉后解腻护肝。

在白露时节，除了注意饮食调理外，还应注意保暖，避免着凉，保持良好的作息习惯，适当运动，以增强身体抵抗力。希望这些食谱和建议能帮助您在白露时节更好地护肝养肝。