经常喝咖啡会不会加重骨质疏松

有家健康网 2025-05-04阅读量：3444

经常喝咖啡有可能加重骨质疏松。

咖啡中含有的咖啡因会增加钙质的排泄，就好比一个水库，如果放水的速度超过了进水的速度，水库里的水就会越来越少。钙质对于骨骼就像水泥对于建筑，钙质流失多了，骨骼这座“建筑”就不那么坚固了，骨质疏松的风险也就随之增加。但这并不是说只要喝咖啡就一定会得骨质疏松，还和个人的体质、日常饮食中钙的摄入量以及运动量等多种因素有关。

QA： 问题 1：喝多少咖啡会加重骨质疏松？ 答：这没有一个绝对的标准，因为个体差异很大。但一般来说，过量饮用咖啡（比如每天好几杯）可能会增加风险。 问题 2：除了咖啡，还有哪些饮品会影响骨骼健康？ 答：碳酸饮料也可能影响，因为其中的磷酸会影响钙的吸收。 问题 3：怎样能降低喝咖啡导致骨质疏松的风险？ 答：可以多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，同时增加运动量，多晒太阳促进维生素 D 的合成，有助于钙的吸收。