为何白天适当小睡可提升工作效率

有家健康网 2025-05-04阅读量：6235

白天适当小睡能提升工作效率，主要是因为它可以帮助恢复精力和提高专注力。

这就好比给手机充电，经过一上午的工作，人的精力就像手机电量被消耗了不少。小睡一会儿，就如同给身体和大脑快速充电。让大脑得到休息，重新充满活力，就像充满电的手机能更流畅地运行各种程序一样。而且小睡还能清除大脑中的一些“垃圾信息”，让思维更清晰，专注力更强，从而在接下来的工作中表现得更好。

QA： - 问：小睡多久比较合适？ 答：一般 20-30 分钟为宜，过长可能会进入深度睡眠，醒来反而更困倦。 - 问：小睡的时间点有讲究吗？ 答：在午后 1 - 3 点之间小睡效果较好，这个时间段人体比较容易感到困倦。 - 问：哪些人不适合白天小睡？ 答：晚上有睡眠障碍，入睡困难的人不太适合白天小睡，否则可能会加重晚上的失眠情况。