夜间多梦醒来疲惫怎么办

有家健康网 2025-05-04阅读量：415

夜间多梦醒来疲惫，首先要调整作息规律，保证充足睡眠，睡前避免兴奋和紧张，还可适当进行放松活动，比如冥想、瑜伽。

人的睡眠就像一场旅行，如果在旅途中总是被各种“奇怪的风景”（多梦）打扰，那到达终点（醒来）时肯定会感到疲惫。正常的睡眠应该是平稳、安静的，就像乘坐一趟平稳的列车直达目的地。而多梦会让睡眠变得不踏实，就好像列车时不时地颠簸、变道，这样身体和大脑都没法得到充分的休息。所以要尽量创造一个安静、舒适的睡眠环境，让自己的“睡眠列车”顺利行驶。

QA：- 问：多梦是不是因为压力大？答：压力大是导致多梦的常见原因之一，但不是唯一原因，身体的疾病、环境的变化等也可能引起多梦。- 问：吃安眠药能解决多梦醒来疲惫的问题吗？答：安眠药能帮助入睡，但不一定能解决多梦的问题，而且长期使用可能有依赖和副作用，不建议自行服用。- 问：多梦醒来疲惫会不会影响健康？答：长期多梦醒来疲惫会影响身体健康，可能导致免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等。