晚上睡觉前两小时不宜进食

有家健康网 2025-05-04阅读量：7488

晚上睡觉前两小时不宜进食，这是因为此时进食可能会影响睡眠质量和消化功能。

就好比一辆汽车，在准备停车入库休息之前，如果还拼命加油让它继续工作，那不仅会让汽车的部件过度劳累，还可能导致停车后也无法完全安静下来。我们的身体也是一样，在即将进入睡眠这个“休息模式”时，如果还吃东西让肠胃继续工作，肠胃就会负担加重，难以得到充分休息。而且，进食后身体会产生更多的能量和兴奋感，可能让大脑更活跃，导致难以入睡或者睡眠不深。

QA：- 问题：那睡前多久可以少量喝水？ 回答：睡前半小时到一小时可以少量喝一点水，以不感到口渴为宜，大概 100 毫升左右。- 问题：如果睡前很饿怎么办？ 回答：如果睡前感到很饿，可以吃一点容易消化的食物，比如一小片全麦面包或者一小杯热牛奶，但量不要多。- 问题：睡前吃东西一定会影响睡眠吗？ 回答：不是一定会，但大多数情况下会增加影响睡眠的风险，具体还和个人的体质、吃的食物种类和量有关。