每日坚持做俯卧撑能够增强上肢力量

有家健康网 2025-05-04阅读量：9912

每日坚持做俯卧撑通常能够增强上肢力量。

做俯卧撑时，上肢的肌肉，比如胸肌、肱三头肌、三角肌等都会参与收缩和伸展。这就像一群工人在齐心协力地干活，每次收缩和伸展就是一次锻炼，日复一日，这些工人就会变得更加强壮和有力，从而使上肢力量增强。而且俯卧撑还能提高肌肉的耐力，让您在长时间的活动中也不容易感到疲劳。

相关 QA： 1. 做俯卧撑会伤到手关节吗？ 答：如果姿势不正确或者过度用力，可能会对手关节造成一定压力，但正确的姿势和适度的训练一般不会造成伤害。 2. 每天要做多少个俯卧撑才能有效增强上肢力量？ 答：这因人而异，一般来说，逐渐增加数量，从一组 10 - 15 个开始，每天做 3 - 5 组，随着力量增强再增加数量和组数。 3. 女性做俯卧撑也能增强上肢力量吗？ 答：当然可以，女性和男性的肌肉在受到刺激和锻炼时都会增长力量，只是增长的程度可能有所不同。