运动会产生内啡肽从而减轻压力

有家健康网 2025-05-05阅读量：8009

运动会产生内啡肽从而减轻压力，这种说法是正确的。

运动时，身体就像一台忙碌的机器，各个零部件都在高速运转。而内啡肽就像是身体内部的“快乐小精灵”，当我们运动到一定程度，身体感觉到疲劳和压力时，它就会跑出来帮忙。内啡肽能与大脑中的受体结合，给我们带来一种愉悦和轻松的感觉，就好像在炎热的夏天喝了一杯清凉的冰水，让人一下子从烦躁中解脱出来，从而减轻了压力。

相关 QA：
问题 1：是不是所有运动都能产生内啡肽？ 回答：大多数运动都能促使内啡肽的产生，但不同运动的强度和持续时间可能影响内啡肽的分泌量。比如，长时间的有氧运动，像跑步、游泳，可能比短时间的轻微运动产生更多的内啡肽。
问题 2：如果运动过度，内啡肽还能减轻压力吗？ 回答：运动过度可能会让身体过于疲劳，甚至造成损伤，反而增加压力。这就好比给机器过度运转，可能会导致零件损坏，无法正常工作。所以适度运动才能让内啡肽更好地发挥减轻压力的作用。
问题 3：不运动的时候内啡肽会减少吗？ 回答：一般来说，不运动时内啡肽的产生会相对减少，但身体也会通过其他方式来维持一定的平衡。不过，长期缺乏运动可能会导致内啡肽的分泌能力下降，就像长期不使用的机器会生锈一样。