早起晒太阳有助于提升夜间褪黑素分泌量

有家健康网 2025-05-05阅读量：9152

是的，早起晒太阳有助于提升夜间褪黑素分泌量。

褪黑素就像是我们身体里的一个“睡眠小管家”。太阳升起时，我们接触到阳光，身体就知道白天来了，要清醒活动。这就好像给身体一个信号，告诉它该准备“工作”了。到了夜晚，没有了阳光的刺激，身体就会自然地分泌更多的褪黑素，让我们感到困倦，想要睡觉。就好比白天是上班时间，晚上是休息时间，早起晒太阳就是告诉身体上班时间到了，晚上休息时间也就会来得更顺利，分泌更多帮助我们休息的褪黑素。

QA：

• 问题：晚上晒太阳会影响褪黑素分泌吗？回答：晚上一般没有足够强度的阳光，而且正常情况下晚上我们也不会晒太阳，所以基本不会影响褪黑素分泌。
• 问题：如果早起阴天没太阳，会影响褪黑素的调节吗？回答：阴天的阳光强度较弱，但还是会有一定作用，只是效果可能没有晴天那么好。
• 问题：除了晒太阳，还有什么能帮助调节褪黑素分泌？回答：保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备、营造舒适的睡眠环境等都有助于调节褪黑素分泌。