高中生可以吃橄榄吗

有家健康网 2025-05-05阅读量：1382

高中生可以吃橄榄，适量食用橄榄有助于补充钙质、增强免疫力、缓解喉咙不适，但需注意过量可能导致消化不良或体重增加。

1. 营养丰富，促进健康
   橄榄富含钙、维生素和抗氧化物质，能帮助高中生补充流失的钙元素，支持骨骼发育，同时增强免疫功能，减少生病概率。

2. 缓解咽喉问题
   橄榄具有润肺止咳、利咽化痰的作用，适合用嗓频繁或易喉咙痛的学生食用，能有效缓解不适症状。

3. 注意食用量
   橄榄热量较高，过量食用可能引发胃肠不适或体重上升，建议每天控制在一小把（约10-15颗），避免影响消化或饮食均衡。

橄榄是健康的零食选择，合理摄入对高中生有益，但需结合自身情况调整分量。