5岁儿童可以吃鸡蛋吗

有家健康网 2025-05-05阅读量：3478

5岁儿童可以吃鸡蛋，但需适量摄入。根据《中国膳食指南》建议，4~5岁儿童每天蛋类的摄入量为70~105克，相当于1~2个鸡蛋。

鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质，如铁、钙、磷及维生素A、D等，这些成分对儿童的大脑发育、骨骼生长及免疫功能提升极为重要。

过量食用鸡蛋可能导致蛋白质摄入过多，增加肾脏负担。建议家长根据儿童的饮食结构合理搭配，避免单一食物摄入过多。例如，可与其他肉类、鱼类交替食用，保持营养均衡。

儿童食用鸡蛋时，应选择蒸、煮等烹饪方式，避免煎炸，以减少油脂摄入和营养流失。

5岁儿童适量食用鸡蛋是有益的，但需注意烹饪方式和摄入量，确保营养均衡。