2025年辽宁朝阳霜降养生菜谱

有家健康网 2025-03-25阅读量：5432

在2025年辽宁辽阳的霜降时节，可以选择一些具有养生功效的食谱来调养身体。以下是一些推荐的食谱及其功效：

粥类

• 银耳白果粥：具有养阴润燥、益肺止咳的功效，适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
• 红枣花生山药粥：红枣具有补气血、健脾胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。

汤品

• 银耳银杏乌鸡汤：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。
• 板栗老鸭汤：板栗有养胃健脾的功效，老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。

炒菜类

• 百合炒马蹄：百合能止咳补肺，马蹄可消痰清积食，二者同炒，不寒不燥。。

根据传统习俗，霜降时节还可以食用柿子、山药、百合等食物，这些食物有助于润肺生津、清热止血，同时也能增强身体的抵抗力。

请注意，以上食谱仅供参考，具体食用还需根据个人体质和健康状况适量调整。在享受美食的同时，也要注意保持饮食均衡和多样化。