10青少年可以吃紫苏吗

有家健康网 2025-05-05阅读量：130

10岁青少年可以适量食用紫苏，其疏肝解郁、补充营养的功效显著，但需注意体质禁忌与食用量，避免过量引发消化不适或加重寒性症状。

1. 核心益处
   紫苏富含蛋白质、维生素及矿物质，能缓解学业压力导致的情绪低落、胸闷失眠，推荐搭配玫瑰花、陈皮冲泡代茶饮，温和调理肝气郁结。

2. 体质适配性
   阳虚怕冷、易疲劳的青少年适合食用，但阴虚火旺（如舌红盗汗）或脾虚便溏者需慎用，可替换为百合等滋阴食材。

3. 风险提示
   每日鲜叶摄入不超过30克，过量可能引起血糖波动或肠胃不适；胃寒者长期食用可能加重症状，建议间歇性使用。

合理利用紫苏的天然属性，既能辅助青少年身心健康，又需遵循“适量有度、因人而异”原则，必要时咨询中医师调整方案。