10-17岁青少年可以吃葛根吗

有家健康网 2025-05-05阅读量：9984

10-17岁青少年可以适量食用葛根，但需注意其寒性及适量原则，避免对脾胃功能造成负担。

1. 葛根的营养成分及功效

葛根富含多种营养成分，如葛根素、大豆苷元、异黄酮等，具有清热解毒、生津止渴、降脂降压等功效，同时对心脑血管健康有益。

2. 10-17岁青少年的身体特点

青少年处于生长发育的关键阶段，脾胃功能尚未完全成熟，寒性食物可能影响其消化吸收能力，因此食用葛根需适量，以免加重脾胃负担。

3. 食用建议

• 适量原则：青少年每次食用葛根不宜过量，可尝试葛根泡水或少量葛根粉，作为日常饮食的补充。
• 注意搭配：与温性食物搭配食用，如红枣、枸杞等，可中和葛根的寒性，减轻对脾胃的影响。
• 避免空腹：空腹食用葛根可能导致胃部不适，建议饭后食用。

4. 总结与提示

葛根对青少年具有一定的营养价值，但需注意适量及搭配原则。若青少年脾胃功能较弱或存在消化不良等问题，建议咨询医生后再食用。