11-17岁青少年可以吃乌梅吗

有家健康网 2025-05-05阅读量：1219

11-17岁青少年可以适量食用乌梅，乌梅具有多种保健功效，但需注意适量食用以避免不良反应。

乌梅的主要功效

1. 敛肺止咳：乌梅具有收敛作用，可缓解久咳、干咳等症状，适合肺气虚弱的青少年。
2. 生津止渴：乌梅富含有机酸，能促进唾液分泌，缓解因天气干燥或运动后引起的口渴。
3. 涩肠止泻：对于脾胃功能较弱的青少年，乌梅有助于固肠止泻，改善腹泻问题。

青少年食用乌梅的注意事项

1. 适量食用：建议每次食用量控制在10-20克以内，过量食用可能导致胃酸过多或牙齿损伤。
2. 避免空腹食用：空腹食用乌梅可能刺激胃酸分泌，引起胃部不适。
3. 脾胃虚寒者慎用：乌梅性酸，脾胃虚寒的青少年食用后可能出现腹泻等不适。

总结与建议

乌梅对青少年有一定的保健作用，但需根据个人体质适量食用。建议家长在青少年食用前了解其体质，避免不适宜的情况。如有特殊健康问题，建议咨询医生。