13-15岁青少年可以吃籼米吗

有家健康网 2025-05-05阅读量：9281

13-15岁的青少年是可以适量食用籼米的。以下是对籼米的相关介绍：

籼米的适宜性

• 一般人群均可食用，特别是体虚高热者、老人、小孩、妇女产后等消化能力减弱者。
• 籼米口感干松，易于消化吸收，适合老人和儿童食用。

籼米的营养价值

• 籼米具有补气养心、养肝滋体之功效，含糖量很低，适合糖尿病人食用。
• 富含蛋白质、脂肪、各种维生素和矿物质以及少量的糖等成分。

籼米的食用建议

• 适量性：每日摄入的食物要适量，根据儿童青少年生长发育及身体活动水平进行适当调整。
• 适宜的烹饪方式：籼米可煮热食用，也可用于制作萝卜糕、米粉、炒饭。煮大米粥时不要放碱，以免流失大米中的维生素B1。

13-15岁青少年在适量的前提下可以食用籼米，但应注意不要过量，以免引起血糖波动或其他不适。对于有特殊健康状况的青少年，建议在食用前咨询医生或营养师的意见。