16-18岁青少年可以吃红糖吗

有家健康网 2025-05-05阅读量：2433

16-18岁青少年可以适量吃红糖，红糖能快速补充能量、缓解体寒或痛经，但需注意糖分过量可能引发肥胖或血糖问题。以下是具体分析：

1. 益处

   • 能量补充：红糖含葡萄糖、铁等成分，可快速缓解疲劳，适合运动后或低血糖时饮用。
   • 缓解体寒：温热的红糖水能改善脾胃虚寒引起的腹痛，尤其对受凉或女生经期不适有帮助。
   • 营养辅助：含少量矿物质（如镁、钾），对发育期青少年有一定营养补充作用。

2. 注意事项

   • 控制量：每日不超过1-2杯（约20g红糖），避免糖分过剩导致肥胖或蛀牙。
   • 禁忌人群：糖尿病患者或消化不良者应避免，可能加重症状。

总结：红糖可作为青少年的临时能量补给，但需合理饮用，优先通过均衡饮食获取营养。