考前可以吃南瓜子吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：3340

考前可以吃南瓜子，但需适量。南瓜子富含蛋白质、锌、镁、钾等营养成分，对缓解压力、稳定情绪和补充能量有一定帮助。

1. 缓解压力与稳定情绪

南瓜子含有维生素B1和维生素E，这些成分有助于缓解压力、改善情绪，特别适合备考期间情绪波动较大的考生。

2. 补充能量与营养

南瓜子是高蛋白食物，蛋白质含量高达36%，且吸收率较高（88%~97%），能为大脑提供稳定的能量支持。

3. 注意事项

• 适量食用：每天一小把（约10克）即可，过量可能导致消化不良或热量超标。
• 避免调味品：尽量选择原味南瓜子，避免高盐或高糖加工食品，以免增加身体负担。

总结

考前适量食用南瓜子有助于缓解压力、补充能量，但需注意控制量和避免加工食品，确保健康饮食。