孕期可以吃蛤蛎吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：3943

孕妇可以适量食用蛤蜊，其富含优质蛋白、锌、钙、铁等营养素，有助于胎儿发育和预防孕期贫血，但需确保新鲜且彻底煮熟，避免寄生虫风险。

1. 营养优势
   蛤蜊是优质蛋白来源，同时含有锌（促进胎儿大脑发育）、钙（预防孕妇缺钙）、铁（预防贫血）及维生素B族等，能补充孕期所需营养。

2. 食用注意事项

   • 新鲜与卫生：蛤蜊易变质，需挑选活体并彻底煮熟，避免食物中毒或寄生虫感染。
   • 适量原则：过量可能引发肠胃不适，建议每周1-2次，每次少量。

3. 额外益处
   蛤蜊的利水作用可缓解孕期水肿，其胶原蛋白还能增强皮肤弹性。

孕期饮食需多样化，蛤蜊可作为营养补充之一，但需结合新鲜蔬果和均衡膳食。