哺乳期可以吃芫荽吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：6710

哺乳期可以适量吃芫荽（香菜），不会影响乳汁分泌，并且对健康有益。适量食用量为10-50克/天，能够补充多种维生素和矿物质，增强新陈代谢，促进胃肠道蠕动，帮助消化，同时还能预防感冒和缓解产后便秘等问题。

1. 不会导致回奶

芫荽并不会像韭菜、山楂等食物那样导致回奶，因此哺乳期女性可以放心食用。

2. 营养价值丰富

芫荽富含维生素B、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁等营养成分，能够增强免疫力，促进乳汁分泌，对母婴健康都有积极作用。

3. 适量食用的健康益处

适量食用芫荽可以健胃消食、驱风解毒、促进血液循环，还能帮助产妇预防和治疗感冒，促进子宫收缩，缓解产后水肿和便秘等问题。

4. 食用建议

哺乳期女性应避免过量食用，以免引起消化不良。建议每天食用量为10-50克，以保持饮食均衡，满足身体和乳汁分泌的营养需求。

哺乳期适量食用芫荽不仅安全，还能为产妇和宝宝带来健康益处，是良好的饮食选择。