哺乳期宝妈可以吃桑椹吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：928

哺乳期宝妈可以吃桑椹，但需适量食用。桑椹富含多种维生素和矿物质，如维生素A、C、铁和钙等，对宝妈的身体恢复和乳汁分泌有积极作用。桑椹性寒，过量食用可能导致腹泻或影响食欲，因此建议每天食用10-20克的新鲜桑椹或桑葚干。哺乳期宝妈还需均衡饮食，多摄入蛋白质和钙质，如鸡蛋、瘦肉和豆制品，同时保持良好心态和充足休息，以促进乳汁分泌和宝宝的健康成长。