孕15周可以吃羊肝吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：6908

孕15周可以适量吃羊肝，羊肝富含铁、维生素A和B族维生素，能预防贫血、保护视力，并促进胎儿发育，但需注意食用频率和烹饪方式，避免过量摄入维生素A。

1. 营养优势
   羊肝是优质铁来源，可预防妊娠期缺铁性贫血；维生素A有助于胎儿视力发育，维生素B2支持能量代谢。但需控制量，每周1-2次、每次50克左右即可，过量维生素A可能影响胎儿。

2. 健康建议
   选择新鲜羊肝，彻底煮熟以杀灭寄生虫；避免与高钙食物同食，以免影响铁吸收。若本身胆固醇偏高或肝功能异常，需咨询医生后再食用。

3. 替代选择
   若对羊肝口感或气味敏感，可通过瘦肉、菠菜或铁补充剂获取铁元素，搭配维生素C（如橙汁）提升吸收率。

孕期饮食需多样化，羊肝可作为营养补充选项之一，但均衡摄入其他食物更关键。如有特殊健康状况，建议遵医嘱调整饮食。