孕23周可以吃塘鳢鱼吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：842

孕23周可以适量吃塘鳢鱼，其富含蛋白质、DHA及卵磷脂，有助于胎儿神经系统发育，同时能改善孕妇水肿和食欲不振。

1. 营养优势
   塘鳢鱼含优质蛋白、铁、钙等孕期必需营养素，尤其丰富的DHA和卵磷脂可促进胎儿大脑发育，增强脑容积增长潜力。

2. 健康益处
   中医认为其性温味甘，能补脾益肾，缓解孕期水肿；所含活性成分还可调节消化功能，减轻孕吐引发的食欲减退。

3. 食用建议
   建议煮汤或清蒸，避免油炸；每周食用1-2次为宜，过量可能增加代谢负担。若对鱼类过敏或出现不适，需立即停食并就医。

孕期饮食需均衡多样，塘鳢鱼可作为优质蛋白来源之一，但需结合个人体质合理摄入。